poniedziałek, 4 maja 2015

Jak dbać o stopy osoby ćwiczącej?

Witam Was Kochane bardzo, bardzo serdecznie. Dzisiaj mam dla Was ciekawy post o tym jak dbać o nogi, gdy uprawiamy sport. Wiele ćwiczących osób boryka się z otarciami, siniakami, spuchnięciami i nie wie jak zminimalizować urazy, albo jak im zapobiec. Dlatego pomyślałam, że taka notka przyda się tym co ćwiczą od dłuższego czasu lub tym, którzy dopiero zaczynają przygodę z aktywnością fizyką. To do dzieła.

1. Buty- Ja biegam w WMNS NIKE ZOOM FlY- Powinny być dostosowane do sportu jaki będziemy uprawiać, czyli w korkach nie biegamy po bieżni, a w japonkach nie kopiemy piłki. Muszą być wygodne, a rozmiar musi być odpowiedni. Nie można kupować butów za małych lub na styk.  Ja swoje sportowe mam o pół rozmiaru większe od normalnych bucików. Warto też zwrócić uwagę na typ naszej stopy, przyda się to głównie przy bieganiu, ponieważ dla rożnych typów stopy są różne typy obuwia. Zwróćmy uwagę na materiał naszego buta oraz spójrzmy z jaką starannością wykonane jest nasze obuwie. Nie ukrywajmy, że chcemy, aby nasze buciki służyły nam jak najdłużej.
2. Skarpetki- W moim przypadku najlepiej się sprawdzają się bawełniane. Do wyboru mamy stopki lub tradycyjne. Mi się lepiej ćwiczy w tych pierwszych, ale niektóre osoby mogą nie być z nich zadowolone. Dlatego warto kupić jedną taką parę i jedną taką, aby sprawdzić, która nam bardziej odpowiada.  Nie trzeba kupować najdroższych skarpetek z "hiperultradrogiego" sklepu sportowego, te z polskich, rodzimych firm też bardzo dobrze dadzą sobie radę.
3. Higiena i pielęgnacja- Dwa razy w tygodniu peelinguję moje stópki papajowym peelingiem. Staram się też odpowiednio je nawilżać.  Używam do tego kosmetyków z Avonu: balsam chłodzący do stóp (sorbet z papai), spray chłodzący do stóp (sorbet z papa). Dzięki chłodzącemu efektowi częściej używam je latem/wiosną niż zimą/jesienią. W pozostałe miesiące używam kosmetyków z serii dla dzieci Johnson's baby: krem ochronny przeciw odparzeniom, krem pielęgnacyjny, mleczko pielęgnujące.  Mam dla Was jeszcze jedną radę: dbajcie o paznokcie, malujcie je bezbarwnym lakierem, pilnujcie aby były odpowiedniej długości. Połamane, ropiejące paznokcie to nic miłego.  
4. Plaster- Niech w Twojej kosmetyczce będzie kilka rodzajów plastrów. Przydadzą się zarówno te na odciski jak i te "tradycyjne" na zwykłe otarcia. Często noszę kilka sztuk w portfelu, ponieważ szpilki też potrafią otrzeć :)

5. Biżuteria- Jestem wielką fanką bransoletek zapinanych nad kostką, Często noszę też pierścionki zakładane na palce. Błyskotki kupuję rzadko, ale bardzo je lubię i nie chciałabym w tak głupi sposób ich stracić. Uprawiając sport łatwo je zgubić, zniszczyć czy zerwać. Przed treningiem warto je zdjąć i zostawić w bezpiecznym miejscu w domu.

6.Wkładki- Czy to żelowe czy nie czasem podczas treningów się przydadzą. Nie jest to konieczna akcesoria, ale niektóre/niektórzy lubię ten dodatek w swoim w obuwiu.

Jak Wam się podobał ten poradnik? Przeczytałyście coś nowego? A może wszystko wiedziałyście? Zgadzacie się z tym, a może macie inne patenty na nogi. Jak zwykle zapraszam do obserwacji i dyskusji. Pozdrawiam FitHealthylife.

18 komentarzy :

  1. świetne te buty! :) a plastry mam zawsze, przezorny zawsze ubezpieczony ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Wiele można się od Ciebie dowiedzieć , bardzo mi się podoba :) Pozdrawiam cieplutko :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A plastrów nigdy nie noszę, a później różnie z tym bywa :D

      Usuń
  3. Cóż, buty super, fajnie napisane! Teraz już nauczyłam się nosić plastry przy sobie, ale bywało różnie...

    OdpowiedzUsuń
  4. Super, sama od jakiegoś czasu ćwiczę, więc porady mi się przydadzą :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Dobrze dobrane buty to uważam najważniejsza rzecz w trakcie biegów, ćwiczeń. Ja mam z firmy asics i miałam je również w górach. Bardzo wygodne :)

    OdpowiedzUsuń
  6. fajny byłby post o suplementacji i środkach dla zmęczonych nóg - zarówno dla osób mających problemy z krążeniem, jak i nie. Na co nabierają nas media i koncerny farmaceutyczne, co możemy zrobić sami dla siebie w domu, bez wydawania pieniędzy? Problem pojawia się zwłaszcza w gorące dni... Pomyśl o takim poście.

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja mam buty z Nike do biegania i są idealne.:)
    Ostatnio zauważyłam, że odkąd skaczę w nich na skakance zaczęła mi się na palcach stóp łuszczyć skóra. Będę musiała właśnie bardziej zadbać o stopy i robić peeling 1-2 razy w tygodniu + je jakoś nawilżać:)

    claudietta-life.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. Moja siska ma fioła na punkcie pielęgnacji stóp. też biega i w niej w pokoju zawsze znajdę kilka kremów do stópek. Ja aż takiego fioła nie mam. Jeden krem z mocznikiem wystarcza :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Jeśli chodzi o sportowe skarpetki, to mogę polecić TK maxx - bardzo korzystne cenowo, ja tam kupiłam kilka par i jestem super zadowolona! :D
    Pozdrawiam,
    http://trocheruchu.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  10. Od kiedy trenuję to bardzo pilnuję odpowiedniej pielęgnacji stóp, i widać efekty :) moje stopy są mi za to bardzo wdzięczne

    OdpowiedzUsuń
  11. bardzo przydatny post :)
    również polecam kosmetyki z Avonu! :)

    OdpowiedzUsuń
  12. ważne, aby buty przepuszczały powietrze i byly "miekkie", a skarpetki 100% bawełna, broń Boże nie z tworzywa sztucznego :)

    Pomóżmy sobie nawzajem i wspólnie zaobserwujmy nasze blogi, odezwij się:)


    LUCY DOES IT BETTER

    OdpowiedzUsuń
  13. Buty są świetne, co jak co ale czasem lepiej dopłacić i mieć coś porządnego niż kupować byle co

    OdpowiedzUsuń
  14. ojoj... tak dbać trzeba!? Kto by pomyślał :D

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za komentarz. Jeśli spodobal Ci sie moj blog to dodaj go do obserwowanych. Pozdrawiam, FitHealthyLife

Szablon dla Bloggera stworzony przez Blokotka