Dzień czwarty-16.02.2015r.:
Śniadanie:
duży banan+ herbata zielona (130kcal+5kcal=135kcal)
2 śniadanie:
pełnoziarnista bułka z dynią+ 2
plasterki szynki+ herbata z sokiem malinowym (261kcal+50kcal+ 10kcal =321kcal)
Obiad:
porcja sałatki z kukurydzy,
selera, groszku, ogórków (600 kcal)
Podwieczorek:
180g jogurty naturalnego+ łyżka
stołowa miodu+ płatki kukurydziane corn flakes + herbata zielona (125 kcal+244kcal+50kcal+5kcal=424kcal)
Kolacja:
jabłko (100kcal)
Podsumowując: 1580kcal+ litr wody
Dzień piąty-17.02.2015r:
Śniadanie:
duży banan+ herbata zielona
(130kcal+5kcal=135kcal)
2 śniadanie:
sałatka z sosem ziołowym (197kcal)
Obiad:
sałatka Cesar z pieczonym
kurczakiem+ herbata z sokiem malinowym+ zielona herbata (610kcal)
Podsumowując: 932kcal+ 0l wody L
Dzień szósty- 18.02.2015
Śniadanie:
kleik bezglutenowy+ herbata z
sokiem malinowym+ herbata zielona
(300kcal+10kcal+ 5kcal=315kcal)
Obiad:
zupa pomidorowa z łyżką makaronu+
ziemniaki+ ryba+ herbata z sokiem malinowym+ herbata (120kcal +200kcal+340kcal+10kcal+5kcal=675kcal)
Kolacja:
danie dla dzieci Gerber + herbata+
herbata +sok Marwit marchewkowy (200kcal+5 kcal+5kcal+ 92,50kcal= 302,50kcal)
Podsumowując: 1292,50 kcal+0l wody :(
Dzień siódmy- 19.02.2015r:
Śniadanie:
2 frankfurterki +herbata z sokiem malinowym
(200kcal+10kcal=210kcal)
2 śniadanie:
nic
Obiad:
rosół z lanymi kluseczkami +
herbata zielona (350kcal+5kcal=355kcal)
Podwieczorek:
ziemniaki+ sałatka+ udko+ herbata
z sokiem malinowym (200kcal+ 75kcal+422kcal+10kcal=707kcal)
Kolacja:
4 herbaty z sokiem malinowym (40kcal)
Podsumowując: 1312kcal + 0l wody :(
Dzień
ósmy- 20.02.2015r.
Śniadanie:
2
frankfruterki+ herbata z sokiem malinowy (200kcal+10kcal=210kcal)
2 śniadanie:
nic
Obiad:
(300kcal)
Podwieczorek:
paluszki+
herbata z sokiem malinowym (300kcal+10kcal=310kca)
Kolacja:
2
herbaty z sokiem malinowym (20kcal)
Podsumowując:
840kcal +0l wody
Dzień dziewiąty- 21.02.2015r
Śniadanie:
dwie frankfurterki+ herbata z
sokiem malinowy (200kcal +10kcal=210kcal)
2 śniadanie:
herbata z sokiem malinowym (10
kcal)
Obiad:
warzywa z przyprawą toskańską+ herbata
zielona (420kcal +5kcal=425kcal)
Podwieczorek:
herbata z sokiem malinowym (10kcal)
Kolacja:
deserek bezglutenowy Gerber z
truskawkami+ herbata z sokiem malinowym (200kcal+10kcal=210kcal)
Podsumowując: 885 kcal+ 0l wody
Dzień dziesiaty-22.02.15r.
Śniadanie:
dwie franfurterki+ herbata bez
cukru (210kcal)
2 śniadanie:
herbata bez cukru (3kcal)
Obiad:
herbata z sokiem malinowym (+10kcal=kcal)
Podwieczorek:
kisiel+ herbata z sokiem malinowym
(200kcal+10kcal=210kcal)
Kolacja:
125g deseru bezglutenowego Gerber + 4 herbaty z sokiem malinowym (75kcal+40kcal=115kcal)
Podsumowując kcal+0l wody :/
ee a muszisz ten cukier z soku sobie aplikować?
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńzdrówka :) Przeczytałam dwa razy post , pij więcej wody to oczyści przy chorobie a w szczególności z cytryną i miodem. :)
OdpowiedzUsuńMam nadzieję, że dziś czujesz się lepiej:) Jeśli tak, jaką aktywność planujesz?
OdpowiedzUsuńOj wydaje mi się, że ta herbatka z sokiem ma więcej kalorii ;) Niepotrzebnie dodajesz cukier, który zawyża Ci ilość kcal, a nic nie daje. Wydaje mi się też, że trochę mało kalorii zjadasz. Twój organizm zacznie magazynować wszystko co zjadasz zamiast spalać na bieżąco :/ Dodatkowo zamiast spalać tkankę tłuszczową pali mięśnie, bo jest mu tak łatwiej. Zerknij sobie na przykładowe jadłospisy na tym blogu:
OdpowiedzUsuńhttp://qchenne-inspiracje.blogspot.co.uk/
Unikniesz błędów i dostarczysz potrzebnych witamin i składników odżywczych :)
Powodzenia :)
Za taki jadłospis zbiłabym Ci tyłek! ;D
OdpowiedzUsuńZacznijmy od śniadania:
Po pierwsze jest bardzo skromne.Zdrowe śniadanie,to takie które zawiera dużą porcję błonnika pokarmowego,węglowodany,które zapewnią Ci energie na cały dzień .Nie zapominaj też o tłuszczach i białkach i porcji witamin.Na śniadanie polecam Ci Owsiankę z owocami..
Drugie śniadanie:
Bułka jest tu ok.Ale szynka? A jaka? taka pełna konserwantów,których teraz pełno na sklepowych półkach?Lepiej zrezygnować z szynki i zjeść chudy nabiał z warzywami.Herbata z sokiem malinowym? I znów kolejna porcja konserwantów i zbędna ilość cukru.Może herbata z cytrynką :) ?
Obiad:
Sałatka z warzywami ma aż 600 kalorii? To musiałaś jej zjeść albo bardzo dużo albo doprawić tłustą śmietaną czy majonezem.Przyznaj się ;)
Kolacja:
Ej jak to tylko samo jabłko na kolację?No co Ty! Tak nie można! Na pewno jesteś później głodna.
I właśnie przez takie jedzenie niszczysz sobie zdrowie.I nie schudniesz,bo organizm zamiast palić tkankę tłuszczową zacznie magazynować tłuszcz "na zapas" :) I mam nadzieje,że taki jadłospis to tylko ze względu na chorobę... ?
Ja się zgadzam z koleżanką powyżej. Pamiętaj - białko, węgle, tłuszcze! A w obliczaniu kalorii korzystaj z jakiegoś kalkulatora (choćby myfitnesspal, w wersji komputerowej oblicza się wygodnie). Sam banan na śniadanie to za mało - a gdzie białko i tłuszcze? W sałatce też brak tych składników. Mało węgli złożonych, tłuszczy nienasyconych, za to cukru naprawdę sporo... Trzeba jeść! Bez głodówek nam tu! :)
Usuńpopieram koleżanki! I polecam ileważy.pl - całkiem dobry serwis. Oblicz sobie chociaż minimalny poziom kalorii, jaki musisz spożywać, by zachować podstawowe funkcje życiowe i nie schodź poniżej niego. Jeśli masz za wysokie BMI to i tak schudniesz. Ale zdrowie przede wszystkim!
OdpowiedzUsuń