Mój pamiętnik - tydzień 2

Cześć. Ten tydzień był dla mnie niezwykle trudny. Nic, a nic nie przebiegło po mojej myśli. We wtorek rozchorowałam się. Złapałam wirusa grypopodobnego, który mnie jeszcze trzyma. Bilans kaloryczny jest bardzo niski nad czym ubolewam. Dodatkowo w piątek i sobotę zajadałam się paluszkami solonymi, których starałam się unikać. To cud, że nie rzuciłam się na ciastka i colę. Moje posiłki były mało różnorodne, nieregularne i było ich mało.Nic nie potrafiłam w siebie wmusić do jedzenia, planu wodowego też nie wypełniłam w całości. Nie udało mi się ograniczyć soku malinowego, chyba będę musiała nauczyć się go robić. Ćwiczyć też nie zaczęłam z powodu choroby. Mam wrażenie, że jeden krok w przód to dwa w tył. Mam nadzieję, że przyszły tydzień będzie lepszy.Przykro mi, że nie mam dzisiaj dla Was żadnych zdjęć, ale na prawdę nie było czego fotografować. Oświadczam, że bezglutenowe deserki dla dzieci są obrzydliwe i mam nadzieję, że nigdy nie będę musiała ich jeść.Kleik bezglutenowy nie powiem jak pachniał, ale smakował gorzej niż wygląda, a to już nie lada wyczyn. Pozdrawiam.

Dzień czwarty-16.02.2015r.:

Śniadanie:

duży banan+ herbata zielona (130kcal+5kcal=135kcal)

2 śniadanie:

pełnoziarnista bułka z dynią+ 2 plasterki szynki+ herbata z sokiem malinowym  (261kcal+50kcal+ 10kcal =321kcal)

Obiad:

porcja sałatki z kukurydzy, selera, groszku, ogórków (600 kcal)

Podwieczorek:

180g jogurty naturalnego+ łyżka stołowa miodu+ płatki kukurydziane corn flakes + herbata zielona (125 kcal+244kcal+50kcal+5kcal=424kcal)

Kolacja:

jabłko (100kcal)

Podsumowując: 1580kcal+ litr wody 

Dzień piąty-17.02.2015r:

Śniadanie:

duży banan+ herbata zielona (130kcal+5kcal=135kcal)

2 śniadanie:

sałatka z sosem ziołowym (197kcal)

Obiad:

sałatka Cesar z pieczonym kurczakiem+ herbata z sokiem malinowym+ zielona herbata (610kcal)

Podsumowując:  932kcal+ 0l wody L

Dzień szósty- 18.02.2015

Śniadanie:

kleik bezglutenowy+ herbata z sokiem malinowym+ herbata zielona  (300kcal+10kcal+ 5kcal=315kcal)

Obiad:

zupa pomidorowa z łyżką makaronu+ ziemniaki+ ryba+ herbata z sokiem malinowym+ herbata  (120kcal +200kcal+340kcal+10kcal+5kcal=675kcal)

Kolacja:

danie dla dzieci Gerber + herbata+ herbata +sok Marwit marchewkowy (200kcal+5 kcal+5kcal+ 92,50kcal= 302,50kcal)

Podsumowując: 1292,50 kcal+0l wody :(

Dzień siódmy- 19.02.2015r:

Śniadanie:  

2 frankfurterki +herbata z sokiem malinowym (200kcal+10kcal=210kcal)

2 śniadanie:

nic         

Obiad:

rosół z lanymi kluseczkami + herbata zielona (350kcal+5kcal=355kcal)

Podwieczorek:

ziemniaki+ sałatka+ udko+ herbata z sokiem malinowym (200kcal+ 75kcal+422kcal+10kcal=707kcal)

Kolacja:

4 herbaty z sokiem malinowym  (40kcal)

Podsumowując: 1312kcal + 0l wody :(  

Dzień ósmy- 20.02.2015r.

Śniadanie:

2 frankfruterki+ herbata z sokiem malinowy (200kcal+10kcal=210kcal)

2 śniadanie:

nic

Obiad:

(300kcal)

Podwieczorek:

paluszki+ herbata z sokiem malinowym (300kcal+10kcal=310kca)

Kolacja:

2 herbaty  z sokiem malinowym (20kcal)

Podsumowując: 840kcal +0l wody 

Dzień dziewiąty- 21.02.2015r 

Śniadanie:

dwie frankfurterki+ herbata z sokiem malinowy (200kcal +10kcal=210kcal)

2 śniadanie:

herbata z sokiem malinowym (10 kcal)

Obiad:

warzywa z przyprawą toskańską+ herbata zielona (420kcal +5kcal=425kcal)

Podwieczorek:

herbata z sokiem malinowym (10kcal)

Kolacja:

deserek bezglutenowy Gerber z truskawkami+ herbata z sokiem malinowym (200kcal+10kcal=210kcal)

Podsumowując: 885 kcal+ 0l wody

Dzień dziesiaty-22.02.15r.

Śniadanie:

dwie franfurterki+ herbata bez cukru (210kcal)

2 śniadanie:

herbata bez cukru (3kcal)

Obiad:

herbata z sokiem malinowym (+10kcal=kcal)

Podwieczorek:

kisiel+ herbata z sokiem malinowym (200kcal+10kcal=210kcal)

Kolacja:   

125g deseru bezglutenowego Gerber + 4 herbaty z sokiem malinowym  (75kcal+40kcal=115kcal) 

Podsumowując kcal+0l wody :/ 

Mój pamiętnik - 3 pierwsze dni

Witam Was. Dzisiaj jak mam nadzieję w każdą niedzielę będzie podsumowanie mojego jadłospisu, a i od przyszłego tygodnia ilości moich ćwiczeń. Są to na razie tylko 3 dni, więc bez obaw, że się  wynudzicie. Jak na razie wykluczyłam lub ograniczyłam białe pieczywo, słodzone napoje, fast-foody, słodycze, słone przekąski, alkohol, sól i cukier. Co chciałabym ograniczyć w przyszłym tygodniu? Na pewno smakowe jogurty, sok malinowy dodawany do herbaty, płatki kukurydziane corn flakes, które niestety znajdują się w moim zdrowszym od starego jadłospisie. Widzę też, że powinnam jeść więcej owoców i warzyw, których w moim domu nie ma za często. Plan "wodowy" wypełniłam w całości. Jakoś głupio mi, ponieważ nie mam zdjęć posiłków, więc musicie mi wierzyć na słowo co zjadłam. Jedyne zdjęcie, które dzisiaj zamieszczę,  moich ulubionych jajek jest dosyć dziwne.Doszłam do wniosku, że są one niefotogeniczne tak samo jak ja.  :)

Dzień pierwszy – 13.02.2015r:

Śniadanie:

500 ml mleka 3,2%+ szklanka płatków corn flakes + herbata z sokiem malinowym (300 kcal+120kcal+10kcal =430 kcal)

2 Śniadanie:

jogurt Activia mesli z brzoskwinią (107 kcal)

Obiad:

makaron +sos sojowy+ kurczak+ herbata zielona (503 kcal)

Podwieczorek:

2 jajka ugotowane na miękko (160 kcal)

Kolacja:

50g chleba pumpernikiel + 30 g metki wieprzowej + pomidor+ herbata z sokiem malinowym  (120kcal+100kcal+30kcal+10kcal =260kcal)

Podsumowując: 1460 kcal + 1,5 l wody

Dzień drugi – 14.02.2015r:

Śniadanie:

dwie frankfurterki + herbata z sokiem malinowym (269 kcal + 10 kcal= 279kcal)

2 śniadanie:

frankfurterka+ 50g chleba pumpernikiel+ 30 g metki wieprzowej+ zielona herbata (135kcal+120 kcal=259kcal)

Obiad:

porcja sałatki z kukurydzy, selera, groszku, ogórków (600 kcal)

Podwieczorek:

porcja sałatki z kukurydzy, selera, groszku, ogórków (200kcal)

Kolacja:             

jogurt Activia mesli z brzoskwinią + 2 herbaty z sokiem malinowym  (107kcal+20kcal=127kcal)

Podsumowując: 1465 kcal + 1,5 litra wody

Dzień trzeci- 14.02.2015r:

Śniadanie:

porcja makreli+ kawałek pomidora+ jajko gotowane na twardo + herbata z sokiem malinowym (88 kcal+10kcal+78kcal+10kcal=186kcal)

2 śniadanie:

100g pumpernikla+ paprykarz+ herbata zielona (240kcal +157kcal+5=402kcal)

Obiad:

kurczak+ kapusta pekińska+ ryż+ herbata zielona ( 300kcal+10kcal+300kcal+5kcal=615kcal)

Podwieczorek:

banan (130kcal)

Kolacja:

50g pumpernikla + porcja paprykarzu (120kcal+52kcal=172kcal)

Podsumowując:  1505kcal  + 1,5 litra wody

Początki bywają trudne.

Hej. Jestem Klaudia.. Mam 18 lat i interesuje się bla, bla, bla. Pisanie w takiej formie nie interesuję mnie. Wolę aby karty długo były zakryte. Czytając mojego bloga dowiesz się o czym jest. Pierwszą wskazówkę oczywiście znajdziesz w nazwie pamiętnika internetowego. Nie chcę aby była to kolejna nudna strona o głodówkach, niezdrowym odchudzaniu. Jestem samoukiem i będę uczyła się na własnych błędach. Będę tutaj umieszczała ciekawostki ze świata fit, promowała aktywność fizyczną i interesujące przepisy. W każdą niedzielę w specjalnej kategorii będę opisywała mój jadłospis i ćwiczenia. W moim dzisiejszym, a zarazem pierwszym poście pokażę Wam moją figurę. Zarówno szablon jak i nagłówek jest jeszcze niedopracowany czekam na przesyłkę, aby usprawnić bloga.

Oczywiście ta postać poniżej to ja. Starałam się aby zdjęcia były dobrej jakości, a sylwetka w miarę dobrze widoczna.